Mimo stravy je důležité větrat v pravidelných intervalech.
Určitě není vhodné konzumovat před učením těžká jídla, např. oběd. Tělo pak potřebuje více času na trávení a nedokážeme se tak dokonale soustředit na učení.
Doporučená jídla před učením:
Před únavou pomáhá glukóza, což je jednoduchý cukr. Ten už se pak nijak v těle netráví a pak nás tedy ani neunavuje. Dejte si ale pozor na velký příjem glukózy a cukrů, které napomáhají nadváze a obezitě. Zdroj zdravé glukózy: ovoce, med…
Důležité je také dodržovat pravidelný pitný režim. Nechceme, aby nás bolela hlava hned po první hodině učení.
Samozřejmě konzumace různých vitaminu podporuje nejen naši imunitu, ale také schopnost se lépe soustředit na učení. Tomu pomáhá např. lecitin. Ten chrání a podporuje mozkové buňky, udržuje správnou hladinu tuků v krvi a normální činnost jater. Mezi další důležité vitaminy patří: B (B1, B2, B6 a B12). Vitaminů B bývá v těle nedostatek, protože jsou zastoupeny v potravinách, které většina lidí nemá v oblibě: celozrnné pečivo, játra…
Další důležité vitaminy:
Samozřejmě vitaminy ve formě prášků nenahradí pestrou stravu.
Já si osobně před učením dávám ještě menší kávu, ale záleží na chuti každého.